吃維他命馬上補起來，吃魚油DHA 滿滿，吃鈣骨骼強壯，吃膠原蛋白皮膚Q彈有力，真的這麼簡單嗎？

其實很多保健品，都不是吃下去就能補充的。

分子狀態是不是人體可以直接吸收的成分？
還是要靠人體分解之後，再重新合成？
雖然這些是冷知識，但知道後還是很有幫助喔！

維他命D 比起維生素C，就是不可以直接吸收的維生素，
必須經過肝跟腎的轉化，才會對人體開始產生活性，
所以如果肝腎功能有缺陷，再補充的時候就要特別注意。

魚油 目前有三種濃縮方式 EE, TG , rTG ，
三者差異網路很多人分享，
但像TG跟rTG 就是屬於人體較好吸收的狀態。

鈣的情況跟魚油有點像，
它也是有海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣，
進到人體可以比較快分解並且好吸收的是海藻鈣、檸檬酸鈣最後才是碳酸鈣。

同時補充鈣的時候，會跟鐵劑競爭吸收，也會跟脂肪化合，
所以鈣、鐵、魚油三個不要一起吃膠原蛋白，這個是最有意思的，
很多女生吃魚皮、膠質類的東西會感覺是滿滿的膠原蛋白，
彷彿吃進去，隔天皮膚Q彈了起來，
其實膠原蛋白吃進去是會被分解的，並不會直接對人體產生作用。

要重新合成膠原蛋白需要「維他命C」，
所以看賣膠原蛋白的保健品裡面成分一定有維他命C，
因為這兩個要同時吃才會有效在身體內合成你的Q彈！

前面這兩點，沒吃、吃錯頂多就是無效果，對人體傷害不大，
接下來兩個就是絕對要避開的事情，
如果自己或是家人有這樣的行為，務必極力勸阻。